Musculation
La musculation est un ensemble d’exercices physiques ayant pour but le développement des muscles squelettiques.
La musculation est une activité pratiquée en vue d’acquérir :
- Plus de force athlétique,
- Plus d’endurance
- Plus de volume musculaire.
L’activité de la musculation est à la base de la pratique du culturisme et de l’haltérophilie, mais elle est aussi une préparation physique pour de nombreux sports nécessitant une condition physique solide (notamment pour les sportifs professionnels). La musculation douce fait aussi partie de nombreuses méthodes d’amélioration de la condition physique (fitness, gymnastique) ou de méthodes de soin (kinésithérapie).
Lorsqu’on entreprend de commencer une activité de musculation, il est nécessaire d’être vigilent sur son alimentation pour de meilleurs résultats.
Sans entrer dans un régime draconien synonyme de privations, il faut s’intéresser aux apports nécessaires pour perdre sa masse graisseuse, accroître son volume musculaire, ou gagner en énergie rapidement et ne pas provoquer de carences alimentaires.
Aujourd’hui de nombreux compléments alimentaires sont disponibles sur le marché, et sont adaptés à vos objectifs de musculation: Vitamines, protéines, acides aminés,…
La musculation sert à muscler :
* Les abdominaux
* Les adducteurs
* Les dorsaux
* Les biceps
* Les triceps
* Les pectoraux
* Les épaules
* Les muscle trapèzes
* Les fessiers
* Les extenseurs des bras
* Les extenseurs des poignets
* Les fléchisseurs des bras et des poignets
* Les fixateurs des omoplates
* Les muscles ischio-jambiers
* Les lombaires
* Les mollets
* Les quadriceps
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